mega 3

[...] Przez co nabawiłam się pewnych złych nawyków, przykurczy, przerostu mięśni czworogłowych i kapturów %-) Ale poczułam co to ciężkie tyranie na treningach, ból mięśni, mega zakwasy. Wojtek Jusiel nauczył mnie perfekcyjnej techniki i poprawił moją mobilność, świadomość mięśniowa i wiedzę teoretyczną, czucie mięśniowe. Wszystko złożyło się [...]

[...] z góry mają tu fatalny więc pierwsze ćwiczenie słabo, ale wykombinowałem odpowiednie łączenie drążka z maszyną po rozgrzewce i jakoś dogrzałem te łopatki. Dalej wiosło mega łatwo, plecy dobrze czułem, za to kondycyjnie później słabo bo robiłem przerwy 30-40sek :-P Skorzystałem z jakiejś ciekawej maszyny na plecak i dodałem serie łączoną na [...]

[...] i myślałam, że to koniec treningu, czwartej serii w ogóle nie robiłam. Spróbowałam jeszcze wyciskanie i po pierwszej serii ten ból przeszedł, więc dokończyłam. Plus miałam mega domsy po ostatnich treningach i nie dawałam rady przy unoszeniu ramion tego samego ciężaru co ostatnio, zmiejszłam i już jakoś weszło. Niestet jak wróciłam do domu to [...]

[...] spoko ;-) dodatkowo po posilku B+T ale było spoko barki akurat lubię cwiczyc to i trening przyjemny, unoszenie w lezaniu na ławce bokiem zaproponowal Wojtek mały ciezar i mega czucie. Można zobaczyć u Wojtka na insta storybo chyba dawał relację ja jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D [...]

[...] sie dziwie czemu go nie robiłem wcześniej:D wiosło na hamerze szeroki nachwyt ale ustawiene tak aby wchodziło w górę pleców i angażowało obły dodatkowo nie duzy cięzar ale mega skupienie wolne ruchy no i neutral+narciarz konkretnie nabiło przy narciarzu czułem palenie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g [...]

dobre miesiące po zerwaniu achillesa. 2-3 miesiące to potrzebują sportowcy, którzy mają mega profesjonalną opiekę, załadowane full chemii itp.

[...] Kolacja: pizza jalapeno i chili con corne- to jakiś tydzień hiszpiański w Lidlu, Jalapeno bardzo ostra ale obie miały super ciasto. Jak na mrożoną pizzę to w ogóle mega. Jakaś wypiekana w piecu, bla, bla, bla. Ale rzeczywiście fajnie cienka i chrupiąca. Ciastki mój jabłecznik Taka rozpusta :D 17.01 DNT 38 tc 9 dni do terminu [...]

[...] sprawa z enanem z shree venkatesh? po 2 shotach e4d libido w dol, jako ze bylem akurat na pare dni w Tajlandii kupilem w aptece Testovirol z Bayer i na 2/3-ci dzien libido mega up, chec do zycia, itp... czy towar sie dopiero wkrecil czy ten caly shree to wyebka? zauwazylem ze na niektorych paczka mam tasiemka z nazwa firmy zabezpieczajaca przed [...]

[...] hantla 3a. Prostowanie nachwyt 4x10 41kg 3b. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego 4x10 37 +unoszenia na bok barku siedzac 4s,w opadzie na tyl 3s :D Nabicie juz sie pojawia,pompa mega, nigdy nie robilem tylu serii na lapy ,oby pomoglo bo to najslabsza partia chyba. 300g b / 50g t / 350g ww 1. chleb pelnoziarnisty,kurczaczek 140g,240g kuraka 2. 150g [...]

[...] :> Co przełożyło się na zayebistre samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. Mega przyjemna odskocznia i mega pobudzenie na treningu do tego pompa masakryczna i wszystko dało zayebisty efekt :) W planach był trening jak niżej natomiast poszło trochę inaczej! Ale myślę, że nikt [...]

[...] nóg i klatki leżąc - 4x 30s 8. Plank - 4x 20s 9. Janda sit up - 2x 15p 10. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 24 min interwału. Popołudniu 40 min cardio. Trening mega z dvpy. Niby po ładowaniu, a nie miałem w ogóle motywacji. Ciężary mocno w dół w każdym ćwiczeniu. Pompa też bez szału. Może po prostu nie mój dzień, bo nie sądzę, żeby [...]

Dziekuje dziewczyny :-) :-) Impreza byla suuuper ! Wytanczylam sie, zrelaksowalam, zapomnialam o problemach :-) Mamy naprawde mega ekipe w pracy i klientow, nie da sie powtorzyc takiej inorezy w innym gronie :-) ;-) Do domu dotarlam o 4:30, a pospalam tylko do 8, ale i tak czuje sie super, oprocz niewyspania jest naprawdw dobrze :-) Z odstepstw [...]

[...] sprawa z enanem z shree venkatesh? po 2 shotach e4d libido w dol, jako ze bylem akurat na pare dni w Tajlandii kupilem w aptece Testovirol z Bayer i na 2/3-ci dzien libido mega up, chec do zycia, itp... czy towar sie dopiero wkrecil czy ten caly shree to wyebka? zauwazylem ze na niektorych paczka mam tasiemka z nazwa firmy zabezpieczajaca przed [...]

[...] sprawa z enanem z shree venkatesh? po 2 shotach e4d libido w dol, jako ze bylem akurat na pare dni w Tajlandii kupilem w aptece Testovirol z Bayer i na 2/3-ci dzien libido mega up, chec do zycia, itp... czy towar sie dopiero wkrecil czy ten caly shree to wyebka? zauwazylem ze na niektorych paczka mam tasiemka z nazwa firmy zabezpieczajaca przed [...]

[...] lniany 3,4 Ryz z kurczakiem i warzywami 5. Mięso mielone wołowe z warzywami. Na treningu próba siły 200kg na martwym :D https://youtu.be/JhZGLq0RHuU Trening bardzo udany, mega ciężki aż sie słabo robiło, teraz odpoczynek jutro w planach rece :) /SFD/2017/6/17/af18d0fea7b04f1589ddfe25849cc1e6.jpg [...]

[...] sprawa z enanem z shree venkatesh? po 2 shotach e4d libido w dol, jako ze bylem akurat na pare dni w Tajlandii kupilem w aptece Testovirol z Bayer i na 2/3-ci dzien libido mega up, chec do zycia, itp... czy towar sie dopiero wkrecil czy ten caly shree to wyebka? zauwazylem ze na niektorych paczka mam tasiemka z nazwa firmy zabezpieczajaca przed [...]

[...] zadne reserved czy croppy , new yorkery czy inne szmelce... prosto robilo tskie jeansy, kupilem 3 lata temu i do dzisiaj trzymaja(malo chodze w jeansach) w szczecinie jest mega sklep , sla na cala polske andergrad . pl kiedys mieli duzo duzo wiecej, ale duzo firm popadalo, moje ulubione to bylu rydel house, z tego co wiem brandu juz nie ma ale [...]

[...] :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej skalibrować diet. spokojnie, wejdzie tylko troche [...]

[...] sprawa z enanem z shree venkatesh? po 2 shotach e4d libido w dol, jako ze bylem akurat na pare dni w Tajlandii kupilem w aptece Testovirol z Bayer i na 2/3-ci dzien libido mega up, chec do zycia, itp... czy towar sie dopiero wkrecil czy ten caly shree to wyebka? zauwazylem ze na niektorych paczka mam tasiemka z nazwa firmy zabezpieczajaca przed [...]

Marian, nie sądzę żeby forma była lepsza, bo będę ważył na scenie jakieś 3-4kg mniej, a przy wadze re rzędu 75kg, to już spora różnica. Więc cudów nie ma. A trening lipa trochę, bo nie mogę dobrze dopizgać. Dlatego daje max ile mogę przy suwnicy, dowalam się na wykrokach, a przy pozostałych mega skupiam się na spięciu w szczycie.